coaching 1:1
Percorso allenamento personalizzato
È un percorso altamente personalizzato dove ti seguirò a distanza, ma da vicino. È rivolto a praticanti e amanti di attività outdoor di qualunque livello.
Dopo un’analisi approfondita della tua situazione attuale, di come ti alleni, del tuo stile di vita a 360° (sì, tutto influisce!), nonché un’analisi del movimento, passiamo al piano d’azione!
Tramite incontri dal vivo online definiamo un piano di allenamento personalizzato su di te.
Imparerai a conoscere e gestire con consapevolezza il tuo corpo e ogni gesto motorio, e potrai così trarre la massima efficacia da ogni esercizio.
Scoprirai il piacere di allenarti ritrovando il contatto con il tuo corpo, con nuova energia ed equilibrio.
Integreremo la routine di allenamento nei tuoi ritmi di vita. Gli allenamenti sono studiati per essere fattibili a casa, o ovunque tu vorrai allenarti.
Avrai il potere per affrontare al meglio le tue sfide outdoor, ma anche quelle della vita!
PERCHÈ SCEGLIERLO?
- Ti alleni ma non ottieni i risultati che desideri
- Vorresti aumentare il "fiato" nelle tue escursioni e non capisci come fare
- Soffri di dolori muscolari intensi e/o per diversi giorni dopo ogni uscita
- Vuoi smettere di arrancare in salita, vuoi sentirti più forte, agile e mobile
- Hai in progetto di percorrere un cammino di più giorni e vuoi arrivarci al meglio
- Sogni di conquistare una vetta per te sfidante (non importa che sia il Monte Bianco o la collina dietro casa)
- Sogni di arrampicare da prima/o di cordata, o anche da seconda/o, ma di farlo al pieno delle tue potenzialità
- Vuoi affrontare vie ferrate anche lunghe e più impegnative, e vuoi farlo con la totale sicurezza delle tue capacità fisiche e mentali
- Hai deciso di affrontare ogni escursione godendoti il paesaggio e il contatto con la natura e senza chiederti "Ce la farò?"
DIVERSO PERCHÈ...
Questo percorso ti dà la possibilità di allenarti nel momento della giornata più adatto per te, comodamente a casa oppure dove vuoi tu.
Hai la giusta dose di libertà e indipendenza, ma allo stesso tempo hai qualcuno al tuo fianco per davvero!
Niente lezioni registrate, video uguali per tutti, o schede di allenamento pre-impostate. Il tuo programma di allenamento è davvero personalizzato, perché viene studiato dopo un primo incontro on-live, ovvero dopo aver analizzato le tue esigenze, il tuo punto di partenza e il tuo obiettivo con un questionario e una videochiamata dal vivo. È adattato alle tue caratteristiche specifiche.
Ti seguirò con feedback settimanali, e valuteremo l’andamento del percorso con degli incontri on-live programmati. Analizzeremo e miglioreremo la tecnica d’esecuzione degli esercizi, la tua consapevolezza corporea e la connessione mente-corpo.
Avrai la possibilità di contattarmi per ogni dubbio o chiarimento grazie a una cha privata. Ti seguirò come in un percorso dal vivo, ma con tutta la comodità di un percorso online.
È un PROGRAMMA ALTAMENTE PERSONALIZZATO che ti porta a raggiungere il miglior risultato possibile, nel modo migliore e più sostenibile per te!
COSA INCLUDE IL PERCORSO
- Questionario iniziale: include analisi obiettivi, stile di vita, allenamento.
- Primo incontro on-live: iniziamo a muoverci consapevolmente!
- Piano di allenamento personalizzato: rinnovato secondo necessità (solitamente ogni 6-8 settimane).
- Incontri on-live programmati lungo il percorso.
- Modulo di feedback settimanale: condiviso in Google Drive.
- Supporto costante: chat privata per tutta la durata del percorso.
- Consigli personalizzati su stile di vita e crescita personale.
DEVI SAPERE CHE
- Si basa su allenamento, movimento e contatto con la natura, ma è molto di più!
- È la decisione personale di prendersi cura di se fisicamente e mentalmente, per ritrovare il proprio benessere.
- È la scelta di dedicarsi quotidianamente del tempo di qualità.
- È consapevolezza corporea e ascolto del corpo dall'interno, per ritrovare il piacere di muoversi.
- È sfogo di energie represse, è ritrovare energie perdute, è illuminazione e meditazione.
- È un processo responsabile e consapevole, per ritrovare il proprio equilibrio, per riconnettersi al proprio centro.
- È un percorso che ti porterà ad avere autonomia, indipendenza, libertà, equilibrio, sicurezza e forza, per affrontare le tue sfide!
COME FUNZIONA?
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Riceverai un questionario da compilare, che ci aiuterà a fare il punto della situazione attuale e a stabilire una strategia d'azione. Verranno presi in considerazione obiettivi, stile di vita, allenamento e tutto ciò che può influire nel percorso.
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Primo incontro on-live: chiariremo eventuali dubbi sul questionario iniziale, e iniziamo a muoverci! Analizziamo nel dettaglio i punti su cui lavorare: connessione mente-muscolo, consapevolezza corporea, mobilità, flessibilità, forza ed equilibrio.
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Stabilita la metodologia e gli esercizi più efficaci per il tuo obiettivo, riceverai un primo piano di allenamento su misura per te. Lo vedremo assieme in un secondo incontro on-live: ti affiancherò nell'esecuzione corretta di ogni esercizio.
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Resterò al tuo fianco con feedback settimanali per monitorare il tuo percorso a distanza, programmeremo i successivi incontri on-live secondo necessità, e avrai una chat privata con me per contattarmi per ogni dubbio o curiosità.
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Il tuo piano di allenamento sarà rinnovato secondo necessità (solitamente ogni 6-8 settimane), e ad ogni rinnovo avverrà un incontro on-live per assicurarti una corretta tecnica di esecuzione di ogni singolo esercizio.
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Grazie all'implementazione della MINDFULNESS durante tutto il percorso, potrai assicurarti tutti i benefici di un allenamento consapevole.
fa per te se...
1. Ti alleni, ma non ottieni i risultati che desideri
2. Vuoi un programma strutturato ed efficace, costruito davvero sulle tue esigenze specifiche
3. Non ami video-corsi registrati o tabelle di allenamento pre-confezionate e uguali per tutti
4. Ami investire tempo e risorse nel tuo miglioramento personale a 360°
5. Pratichi attività outdoor a qualsiasi livello, e ami stare in mezzo alla natura
6. Cerchi una soluzione per allenarti efficacemente a casa (o dove vuoi tu), risparmiando tempo e denaro
7. Vuoi allenarti in modo consapevole, ritrovando il contatto con il tuo corpo e amplificando i benefici
8. Cerchi una guida che ti segua con costanza lungo il percorso e che ti insegni ad allenarti in autonomia
non fa per te se...
1. Non sei disposta/o a investire tempo e risorse nel tuo miglioramento
2. Non sei disposta/o ad affidarti e fidarti di una persona che ti guidi nel percorso
3. Non ami trascorrere del tempo in natura
4. Cerchi un rimedio facile e veloce, una pillola miracolosa o una formula magica
5. Non ami le tecniche di consapevolezza corporea
6. Sei alla ricerca di un esclusivo miglioramento fisico, e non ti interessa un miglioramento a 360°
7. Cerchi un corso di gruppo o un videocorso da seguire ad ogni lezione
8. Non ti interessa un percorso personalizzato, una guida a tua disposizione e/o entrare in connessione con il tuo corpo
LE DOMANDE PIÙ FREQUENTI
Il percorso é disponibile in 2 versioni:
- 3 mesi, ottimo se già ti alleni, ma vuoi essere sicura/o di strutturare una routine di allenamento davvero efficace, e/o se vuoi implementare tecniche di connessione mente-muscolo e di consapevolezza corporea.
- 6 mesi, la durata ideale di un percorso di questo tipo: ti permette di instaurare una connessione più profonda con il tuo corpo e di trarne i massimi benefici.
Il valore del percorso di 6 mesi, comprensivo di:
- questionario individuale iniziale
- primo incontro on-live
- piano di allenamento personalizzato con successivi rinnovi
- modulo condiviso per feedback settimanali
- supporto costante 24/24h
- incontri on-live secondo necessità
- consigli personalizzati su stile di vita e crescita personale
è di 770€.
Nel caso del percorso di 3 mesi, o di esigenze diverse rispetto a quanto incluso nel pacchetto, non esitare a scrivermi per un preventivo personalizzato: [email protected]
PER RICEVERE AGGIORNAMENTI IN MERITO A PROMOZIONI IN CORSO E OFFERTE A TEMPO ISCRIVITI ALLA NEWSLETTER CLICCANDO QUI
I miei programmi di allenamento sono studiati e adattati alle esigenze del tuo stile di vita attuale.
Sono quindi perfettamente gestibili in base al tempo che tu hai a disposizione.
In linea di massima la durata si aggira sui 40 minuti, ma ti insegnerò alcune strategie per adattare la durata dell’allenamento in caso ne avessi necessità.
L’allenamento è completamente adattato in base agli attrezzi che tu hai a disposizione.
Gli unici attrezzi che davvero sono indispensabili sono un tappetino, un elastico e il tuo corpo!!
Se poi vorrai integrare con altri attrezzi come pesi, altri elastici, fitball o altro, adatteremo l’allenamento in base a ciò che hai.
Sono incontri on-line ma che avvengono dal vivo, ovvero non c’è nessuna parte registrata.
Prevedono una parte di feedback iniziale, dove ci aggiorneremo sull’andamento del percorso e chiariremo eventuali dubbi.
Ci sarà poi una parte di allenamento che svolgerai sotto la mia supervisione: sarò lì per insegnarti la corretta tecnica di esecuzione di ogni singolo esercizio, nonché la consapevolezza del gesto morio, al fine di ottenerne la massima efficacia.
La connessione avverrà tramite Google Meet, o altra piattaforma online.
Ti servirà in ogni caso una connessione internet.
Il percorso personalizzato è a numero chiuso, al fine di garantire ad ogni persona la giusta attenzione.
Valuto di caso in caso se posso seguire nuove persone, e in caso affermativo, iniziamo prima possibile!
Puoi compilare il modulo che trovi alla fine di questa pagina, oppure scrivermi a [email protected]
Se abiti a Trento o dintorni, possiamo certamente valutare di fare gli incontri dal vivo, direttamente al tuo domicilio o dove preferisci tu.
In questo caso, scrivimi per un preventivo personalizzato: [email protected]
Per strutturare un piano di allenamento davvero efficace, c’è bisogno di un’attenta valutazione personale iniziale.
Se già ti alleni, ma vorresti migliorare la tua strategia, implementare la consapevolezza corporea e la connessione mente-muscolo, o lavorare su un aspetto specifico, puoi prenotare una CONSULENZA STRATEGICA: è una singola consulenza di 90 minuti preceduta da un questionario personale. È la soluzione che cerchi!
Hai ancora dubbi? Scrivimi: [email protected]
Per qualunque altra domanda, puoi scrivermi direttamente a [email protected]
COSA PENSA CHI HA GIÀ LAVORATO CON ME
A differenza di altri è molto paziente, e molto dettagliata nelle spiegazioni e nell'esecuzione degli esercizi.
La sua passione per questo lavoro lo si percepisce solo parlandoci insieme.
Riesce a far trovare la motivazione anche alle persone più pigre e poco motivate come me diventando così la sessione di allenamento uno spasso!
Ho avuto poco tempo per approfondire la nostra conoscenza ma mi è sembrata immediatamente e a pelle una ragazza autentica, concreta ed innamorata del suo lavoro.
Mi sono rivolta a lei qualche mese più tardi dopo aver visitato il suo sito e guardato su YouTube alcuni suoi video.
Le ho chiesto un pò di consigli sul fitness, la strategia migliore per raggiungere i miei obiettivi e ha subito piacevolmente confermato la mia prima impressione.
Ha ascoltato il mio modo di vivere il fitness e gli obiettivi che mi piacerebbe raggiungere col tempo e mi ha prestato tanta attenzione e dedizione, sfatando con competenza alcune delle mie false convinzioni, dandomi suggerimenti e consigli personalizzati e concreti...
Insomma mi ha mostrato esattamente il tipo di doti che ognuno di noi dovrebbe ricercare quando si rivolge ad un professionista del fitness: competenza, professionalità, dedizione, passione e capacità profonda di ascolto.
Grazie Elena per i tuoi preziosi consigli!
Spero che in tanti, magari incuriositi da questo post, inizieranno a seguire i tuoi video e a farsi coinvolgere dal tuo entusiasmo e dalla tua professionalità.
È molto flessibile su orari e modalità di training, è possibile lavorare insieme anche a distanza con supporto digital.
Non ti aiuta solo a livello di allenamento fisico, ma ti sprona anche a livello mentale per cercare di fare sempre meglio.
Ti da ottimi consigli anche a livello di metabolismo basale.
Sa definire i tuoi target mensili o trimestrali e fissa incontri per monitorare i risultati ottenuti.
Quindi è un’ottima personal trainer!!!
E poi è molto simpatica 😄
Nella mia esperienza, ho trovato una professionista appassionata del suo lavoro e anche capace di costruire un percorso completamente adattato a me.
Oltre a questo, una persona che ascolta e ti sprona a dare il meglio.
Apprezzo e consiglio Elena sia per l’integrazione tra il lavoro “fisico” della persona e il lavoro di training mentale, sia per ritrovare sé stessi, porsi obiettivi adatti al proprio corpo e imparare ad amarsi.
Preparata, paziente, sempre col sorriso, ti spinge ad andare avanti e perseguire nuovi risultati senza essere aggressiva, per quanto mi riguarda l'atteggiamento che più funziona!
Il mio problema è sempre stata la costanza e la motivazione a continuare gli esercizi.
Seguita da lei non solo ho proseguito nonostante la palestra fosse chiusa, ma ho deciso di comprarmi degli attrezzi per continuare le mie sessioni.
Il mio obbiettivo principale era ed è stare bene, e devo dire che fisicamente non sono mai stata meglio!
Dopo diversi mesi sono più tonica e ho aumentato la massa muscolare.
Purtroppo avendo una famiglia più di due volte a settimana non riesco a fare ma sono fiera di me e della mia costanza.
Consiglio assolutamente Elena, prima di tutto per il suo carattere gioioso e ottimista; perché ti segue in maniera molto professionale e preparata grazie alla sua formazione continua e alla voglia di mettersi in gioco, riuscendo a trascinare anche una pigra come me.
Trovo le lezioni con lei un ottimo investimento per la propria salute e il proprio umore.
Ci sono sicuramente tanti Personal Trainer preparati, fondamentale è trovare quello con cui si va più d'accordo, e che permetta di raggiungere i risultati che uno si è proposto.
Elena in questo caso è la professionista adatta a me!
Da subito si è rivelata una persona precisa e professionale capendo tutte le mie esigenze senza mai giudicare.
Pian piano, mi ha aiutato a superare i miei limiti con allenamenti sempre diversi, divertenti e completi.
Dopo pochi mesi ho già visto risultati che non mi aspettavo.
Grazie Elena!